Jak Traktować Menstruację jako Święty Rytuał Oczyszczenia
Sezon Skorpiona, astrologicznego patrona cykli życia i śmierci, narządów rozrodczych i głębokiej regeneracji, zaprasza nas do spojrzenia na menstruację w zupełnie nowym świetle. To idealny czas, by przestać postrzegać ją jako comiesięczną niedogodność, a zacząć celebrować jako potężny, osobisty rytuał oczyszczenia, uwalniania i odnowy. Twoje ciało, w swojej wrodzonej mądrości, co miesiąc przeprowadza Cię przez proces transformacji – dokładnie taki, jakiemu patronuje energia Skorpiona.
Twoja Wewnętrzna Jesień i Zima
Pomyśl o swoim cyklu jak o wewnętrznym roku w miniaturze. Faza krwawienia to Twoja osobista zima – czas, gdy natura obumiera, by móc się odrodzić. Energia kieruje się do wewnątrz, intuicja się wyostrza, a potrzeba odpoczynku i wycofania staje się priorytetem. To nie jest czas na działanie i produktywność, ale na świadomą regenerację. Sezon Skorpiona, ze swoją mroczną i introspektywną aurą, naturalnie wspiera ten proces, dając Ci przyzwolenie na „wejście do swojej jaskini”.
Synchronizacja z Kosmosem: Moc Księżyca
W tym roku sezon Skorpiona jest dodatkowo wzmocniony przez rytm Księżyca, który naturalnie sprzyja uwalnianiu.
- Faza Ubywającego Księżyca: Większość tego okresu Księżyc będzie maleć, co na poziomie energetycznym wspiera wszelkie procesy oczyszczania i odpuszczania. Twoja menstruacja w tym czasie to podwójna moc uwalniania – zarówno na poziomie fizycznym, jak i energetycznym.
- Nów w Skorpionie (20 listopada): To astrologiczny punkt kulminacyjny dla tego tematu. Nów symbolizuje nowy początek, a w znaku Skorpiona jest zaproszeniem do odrodzenia się z popiołów. Jeśli Twoja menstruacja przypada w okolicach nowiu, potraktuj to jako niezwykle potężny czas na regenerację i zasianie intencji na nowy cykl z oczyszcioną energią.
Joga na Czas Menstruacji: Ukojenie w Rytmie Ciała
Twoja mata w tym czasie nie jest miejscem do bicia rekordów, ale staje się świętą przestrzenią do spotkania z samą sobą. Celem nie jest wysiłek, a otulenie się troską, odnalezienie ukojenia i wsparcie naturalnego procesu oczyszczania ciała. To czas, by zamienić dynamiczną praktykę na regeneracyjną sesję, która pomoże złagodzić skurcze, uspokoić system nerwowy i uwolnić napięcia z dolnych pleców oraz miednicy.
Asany, które Cię otulą i przyniosą ulgę:
- Pozycja Leżącego Motyla (Supta Baddha Konasana): Uważana za królową asan menstruacyjnych. Rozluźnia brzuch, pachwiny i wewnętrzne uda. Dla pełnego komfortu podłóż pod plecy wałek do jogi (bolster), a pod kolana klocki lub poduszki.
- Pozycja Dziecka (Balasana): Delikatnie masuje organy wewnętrzne, uspokaja umysł i łagodzi ból pleców. Możesz oprzeć czoło na klocku lub zrolowanym kocu.
- Delikatne skłony do przodu: Pozycje takie jak Janu Sirsasana (Głowa do kolana) czy Paschimottanasana (Skłon w siadzie) wykonuj bez napinania brzucha. Skup się na wydłużeniu i rozluźnieniu kręgosłupa.
Praktyki, które warto odłożyć na później: W jodze menstruacyjnej ważne jest to, czego nie robimy. Tradycyjnie unika się pozycji, które mogą zaburzyć naturalny, skierowany w dół przepływ energii (apana vayu) i uciskać macicę.
- Pozycje odwrócone: Stanie na głowie, na rękach czy świeca są niewskazane. Zatrzymują one naturalny proces oczyszczania i mogą nasilać krwawienie.
- Intensywne wygięcia w tył: Pozycje takie jak Mostek (Urdhva Dhanurasana) mocno napinają mięśnie brzucha i mogą potęgować skurcze.
- Mocna praca z brzuchem i zamknięte skręty: Unikaj asan angażających mięśnie core i głębokich, zamkniętych skrętów, które wywierają bezpośredni nacisk na jamę brzuszną.
Twoja praktyka w tym czasie ma być aktem miłości do swojego ciała. Słuchaj jego sygnałów, otul się kocem, używaj poduszek i pozwól sobie na głęboki, regenerujący odpoczynek.
Notka od współautorki: Jeśli szukasz gotowej, prowadzonej praktyki, osobiście uwielbiam i regularnie wracam do tej kojącej sesji od Małgorzaty Mostowskiej: Joga Menstruacyjna – Relaksacja dla Kobiet na Wyjątkowe Dni. Jest idealnie dopasowana do potrzeb ciała w tym szczególnym czasie.
Odzyskaj Swoją Moc: Rytuały poza Matą
Potraktuj pierwszy dzień swojej miesiączki jako święto. To moment, w którym Twoje ciało uwalnia to, co nie zostało zapłodnione, robiąc miejsce na nowe. Możesz stworzyć prosty rytuał: zapal świecę, połóż dłonie na podbrzuszu i podziękuj swojemu ciału za jego mądrość, siłę i cykliczność. Warto również prowadzić „dziennik krwi”, zadając sobie pytania: „Co chcę uwolnić w tym cyklu? Czego potrzebuje teraz moje ciało?”. W ten sposób przekształcasz comiesięczny proces w świadomy akt odzyskiwania swojej mocy.
